دردعضلانی چیست؟

درد عضلانی چیست؟

تقریبا اکثر افراد دردهایی در عضلات خود را تجربه کرده اند . این دردها بسیار شایع هستند. با توجه به این که  عضلات در تمام بدن ما وجود دارند، این نوع دردها را در نقاط مختلف بدن می توان احساس کرد. با این حال دلیل واحدی برای درد عضلات بیان نشده است. در حالی که آسیب دیدگی یکی از متداولترین دلیل درد عضلات است توضیحات دیگری برای این ناراحتی مداوم وجود دارد.

شایع ترین علل درد عضلانی چیست؟

در اکثر مواقع افراد دچار این گونه دردها با دلیل بروز آن آگاه هستند، زیرا بیشتر موارد این نوع درد ها ناشی از استرس، تنش یا فعالیت بدنی بیش از حد است. بعضی از دلایل شایع دردهای عضلانی عبارتند از:

  • تنش عضلانی در یک یا چند قسمت از بدن
  • استفاده بیش از حد از عضله در حین انجام فعالیت بدنی
  • صدمه به عضله در حالی که مشغول انجام کار یا ورزش از نظر جسمی هستید

کاهش درد عضلات در خانه

اغلب دردهای عضلانی را می توان در خانه درمان کرد. برخی از اقداماتی که برای رفع ناراحتی عضلانی ناشی از صدمات و استفاده بیش از حد از عضلات مناسب هستند، عبارتند از:

  • به بدن خود، به خصوص ناحیه دردناک آن استراحت دهید.
  • مصرف داروی مسکن که بدون اجازه پزشک مجاز به استفاده آن هستید، مانند ایبوپروفن (Advil)
  • برای کمک به تسکین درد و کاهش التهاب ، از کمپرس یخ استفاده کنید

شما باید از یخ به مدت 1 تا 3 روز پس از فشار یا اسپرین استفاده کنید و برای هر دردی که بعد از 3 روز باقی می ماند ، از گرما استفاده کنید.

اقدامات دیگری که ممکن است از درد عضلات رهایی یابید شامل موارد زیر است:

  • عضلات را به آرامی کشش دهید
  • تا بعد از از بین رفتن درد ماهیچه از فعالیت هایی که عضلات را زیاد درگیر می کنند، خودداری کنید
  • از جلسات وزنه برداری، تا التیام کامل درد خودداری کنید

انجام فعالیت های کاهش دهنده استرس و تمرین هایی مانند یوگا و مراقبه برای رفع تنش

چه موقع باید در مورد درد عضلانی به پزشک مراجعه کرد

دردهای عضلانی همیشه بی ضرر نیستند ، و در برخی موارد ، درمان خانگی برای رفع علت اصلی کافی نیست. این دردها می تواند حاکی از آن باشد که چیزی در بدن شما به طور جدی آسیب دیده است.

 

در چنین مواقعی حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • دردی که با وجود درمان های خانگی همچنان ادامه دارد و چند روز ادامه دارد
  • بروز دردهای شدید و بی دلیل عضلانی
  • درد عضلانی که همراه با کهیر رخ می دهد
  • درد عضلانی که بعد از نیش حشرات  اتفاق می افتد
  • درد به همراه قرمزی یا تورم است
  • دردی که فورا، پس از تغییر دارو ایجاد می شود
  • دردی که با درجه حرارت بالا همراه است

امیدوارم این مقاله برای شما مفید باشد با ارزوی سلامتی برای شما، با مراجعه به دکتر وگال می توانید اطلاعات جامع تری را دریافت کنید

شما نیز می توانید با نوشتن نظر و دیدگاه خود ما را در بهبود مقاله به ما کمک کنید

دلایل کمردرد و راه‌های بهبود آن

[us_image image=”19994″ css=”%7B%22default%22%3A%7B%22border-radius%22%3A%225px%22%7D%7D”]

مشکلی به نام کمردرد

طبق آمارهای اعلام شده کمرددرد دومین دلیل شایع مراجعه بیمارن به پزشک و مراکز درمانی است . طول عمر 15% تا 20% از کمرددرد ها به مدت یک سال یا بیشتر است و خوشبختانه اکثر آن ها در عرض 6 هفته بدون نیاز به استفاده از روش های درمانی خود به خود بهبود می یابند .

آگاهی از نحوه برخورد مناسب با بیمار مبتلا به کمردرد برای اطمینان بیشتر ، از وظایف اصلی پزشگ است . برای یهتر درک کردن این مطلب می توانیم کمردردها را به سه دسته کلی تقسیم کنیم ، کمردرد ساده یا گرفتگی ، کمردرد زمینه هرنی دیسکال کمری ، سایر موارد .

کمردرد ساده یا گرفتگی عضلانی چیست؟

شایع ترین دلیل کمردرد یا گرفتگی های عضلانی در بسیاری از موارد، که ممکن است بدون دلیل هم اتفاق بیفتد ، گاهی یک چرخش نابجا ، یا بلند کردن شئ سنگین باشد . در ناحیه ستون فقرات ، عضلات و رباط های فراوانی وجود دارند که کشیدگی هر کدام معمولا با درد بسیار شدیدی همراه است . در این شرایط با برخی حرکات درد بدتر و با استراحت بهتر می شود .گاهی این حالت به پشت ران ها انتشار پیدا می کند اما به زیر زانوها نمی رسد . از دیگر مشخصات کمردرد ساده یا گرفتگی عضلانی ، عدم وجود علائم عصبی است . برخی بیماران این حالت را به درد ناشی از برق گرفتگی شباهت می دهند .

عامل های خطر آفرین برای بروز این کمردرد عبارتند از مصرف سیگار ، افزایش سن (تا 55 سالگی) ، افراد لاغر ، قد بلند ، نشستن طولانی ، کار بدنی سنگین ، در کارگران استفاده از دستگاه های ارتعاشی ، بلند کردن وزنه های سنگین (بیش از 2 کیلو گرم) و بلند کردن اجسام سنگین به شیوه نادرست است .

اقدامات پیشگیرانه از بروز کمردرد

  1. داشتن تناسب اندام ، یک عامل مهم در پیشگیری از کمردرد است .
  2. به طور منظم ورزش کنید . در برنامه هفتگی خود حداقل دو تا سه بار و هر بار به مدت حداقل یک ساعت ورزش قرار دهید .

اقدامات لازم برای درمان کمردردهای ساده یا گرفتگی عضلانی

  • برای کاهش درد شدید که معمولا از 24 تا 48 ساعت اول ادامه دارد استفاده از کمپرس یخ و ماساژ موثر باشد و درمان بهتری نسبت به گرم کردن موضع درد است .
  • استفاده از داروهای شل کننده عضلانی مانند متوکاربامول ،داروهای ضد درد سیستمیکیا موضعی نیز میتوان در کاهش درد موثر باشد. در این حالت درد به تدریج بهبود می یابد.
  • استراحت بر روی بستر مناسب در چند روز اول به بهبود سریعتر این نوع کمردرد کمک می کند اما طولانی شدن استراحت باعث کاهش روند بهبودی می گردد . بنابراین توصیه می شود با کمتر شدن شدت درد به تدریج فعالیت های روزمره خود را از سر بگیرند . اما برای انجام مجدد تمرینات ورزشی خود کمی دست نگه دارید تا بهبودی شما حاصل شود .
  • گاهی در بیماران هرنی دیسکال و بعضی از اختلالات مهم دیگر ستون فقرات نیز در ابتدا چنین حالت هایی مشاهده می شود . بنابراین در مورد احتمال بروز علائمی بیشتر مانند انتشار درد به نواحی دیستال در قسمت پایینی بدن ، احساس گزگز و مورمور در انگشتان پا ، احساس ضعف در عضلات ، شدیدتر شدن در پا نسبت به کمر هشدار داده می شود .
  • در کمردرد های عضلانی چه مزمن چه حاد، نیاز به هیچ گونه اقدام پاراکلینیکی نیست .

مواردی که به اقدامات پارا کلینکی نیاز است

  1. کمردردی که یک ماه ادامه داشته باشد.
  2. بیمارانی که سابقه ضرب دیدگی ، آسیب ، یا حادثه داشته باشند.
  3. بیماران با سابقه پوکی استخوان ، استفاده از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی بدن ، عفونت، معتادین تزریق وریدی ، تب و عفونت ادراری .
  4. وجود بیماری زمینه ای مانند دیابت ، بیماری های تیروئیدی
  5. کاهش وزن توجیه نشده
  6. درد شبنانه متداوم
  7. وجود کمردرد در سنین زیر 20 سال و بالای 70 سال .
  8. وجود علائم عصبی به تشخیص پزشک

برگرفته از مقاله دکتر فرزاد امیدی

شرکت وگال با رعایت حفظ استانداردهای جهانی اقدام به تولید انواع مختلف تشک های طبی کرده است. شما می توانید با دریافت مشاوره های مفید و موثر از کارکنان زبده این شرکت برای تهیه بستر مناسب استفاده کنید.

شما نیز می توانید با نوشتن نظر و دیدگاه خود ما را در بهبود مقاله به ما کمک کنید