9 تا از فواید صبح زود بیدار شدن
بیدار شدن در صبح اول وقت مزایای زیادی از جمله; داشتن زمان بیشتر هنگام صبح، کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن و بهبود تمرکز.
در ادامه فواید بیشتری در مورد مزایای صبح زود بیدار شدن میتوانید بخوانید.
مزایا :
1.زمان بیشتری برای ورزش کردن
اگر ورزش کردن برای شما اهمیت زیادی دارد ولی زمان کافی ندارید، بیدار شدن زود هنگام در صبح زمان کافی برای ورزش را به شما میدهد.
ورزش اول صبح باعث میشود دیگر نتوانید اهمال کاری کنید و تمرنات خود را به تعویق بیندازید. ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند خلق و خوی شما را بهبود بببخشد، استرس و اضطراب را کاهش دهد و سطح انرژی را افزایش دهد. ورزش صبحگاهی باعث میشود باقی روز خود را پر انرژی باشید.
2.زمان کمتر در ترافیک
خروج زود از خانه میتواند احتمال ماندن شما در ترافیک را کاهش دهد.
ترافیک کمتر باعث صرفه جویی در وقت، انرژی و سلامت شما میشود.
3.زمان بیشتر برای انجام کارها
برای انجام کارهای بیشتر لازم نیست هر ثانیه را پر کنید. اما اگر به کمی زمان اضافی نیاز دارید، زود بیدار شدن فرصتی بدون حواس پرتی به شما می دهد تا به کارهایی رسیدگی کنید که در غیر این صورت نمی توانید انجام دهید.
حتی اگر کاری برای انجام دادن ندارید، داشتن وقت بیشتر در صبح میتواند به شما زمان تنهایی را بدهد.
خواب بهتر
به طور کلی، شما باید 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید. خواب کمتر از 5 ساعت یا بیش از 9 ساعت ممکن است خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
خواب باکیفیت با مزایایی مانند منبع مورد اعتماد همراه است:
هورمون های گرسنگی متعادل
بهبود مدیریت انسولین
بهبود پاسخ ایمنی
حمایت از باروری
همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد، مانند منبع مورد اعتماد:
بیماری قلبی
فشار خون بالا
چاقی
سکته
5.انرژی بیشتر
کیفیت خواب بالا با انرژی بیشتر همراه است.
اگر زودتر به رختخواب می روید و خواب باکیفیت تری دارید، ممکن است برای روز آینده احساس آرامش و شادابی بیشتری داشته باشید.
پوست سالم تر
خواب خوب ممکن است به حفظ سلامت پوست شما کمک کند. استرس اکسیداتیو ناشی از کمبود خواب ممکن است به موارد زیر کمک کند:
آکنه
پسوریازیس
درماتیت آتوپیک
پیری پوست
زودتر به رختخواب رفتن به شما زمان بیشتری برای مراقبت از پوست مانند شستن صورت می دهد.
7.حلقه های تیره کمتر
تا زمانی که زود بیدار شدن را با زمان خواب زودتر جفت کنید تا خواب را قربانی نکنید، ممکن است متوجه کاهش سیاهی دور چشم شوید.
این به این دلیل است که حلقه‌های تیره توسط سایه‌های ناشی از پف زیر چشم ایجاد می‌شوند که به نوبه خود ناشی از تجمع مایعات ناشی از کمبود خواب است.
زمان بیشتر برای صبحانه
صبح زودتر از خواب بیدار شدن به شما زمان بیشتری برای درست کردن و لذت بردن از یک صبحانه کامل می دهد، به جای اینکه در حال حرکت یک قهوه و صبحانه های ناسالم بخورید.
شروع روز با یک وعده غذایی مغذی می تواند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و انرژی بیشتری برای روز پیش رو داشته باشید.
به تمرکز شما کمک می کند
مغز شما در ثانیه ای که بیدار می شود بیدار نمی شود، به همین دلیل است که ممکن است وقتی برای اولین بار از خواب بیدار می شوید، احساس گیجی و بی قراری کنید. به این حالت اینرسی خواب می گویند.
این اینرسی خواب بخش منظمی از فرآیند بیداری است. با این حال، ممکن است حدود یک ساعت یا بیشتر طول بکشد، و اگر خیلی نزدیک به زمانی که باید از خانه بیرون بروید، تمرکز و انجام کارها را سخت‌تر می‌کند.
زودتر بیدار شدن به شما فرصت می دهد تا کاملاً بیدار شوید تا تمرکز بیشتری داشته باشید.
