کمردرد یکی از شایعترین مشکلات مراجعه کنندگان به مراکز تخصصی پزشکی می باشد که روزانه افراد زیادی را به آنجا می کشاند. برای کسانی که کمردرد را تجربه می کنند انجام حرکات ساده و حتی نسشتن نیز رنج آور است. کمر درد می تواند تاثیر مستقیمی برکیفیت خواب این افراد داشته باشد. به طور متوسط اشخاصی که از کمردرد مزمن رنج می برند خواب شبانه کوتاهتری دارند و 37% خواب خوب را گزارش داده اند.

تاثیر کمردرد بر کیفیت خواب

وقتی بدن شما صدمه میبیند ، طبیعتا شما آرامش خود را از دست می دهید. اما می تواند دلیل کوتاه شدن مدت زمان خواب شما با وجود کمردرد ، متفاوت باشد. به طور مثال ، کمردرد می تواند منجر به میکروارگانیسم ها شود و همین امر عاملی برای انتقال خواب شما به حالت خواب سبک و نتیجتا بیدار شدن شما شود.
این تکرار بیدار شدن در هنگام خواب شبانه ، کیفیت خواب شما را به خطر می اندازد .

روش ساده درمان کمردرد

یکی از روش های درمان کمردرد ، که می تواند تاثیر فراوانی در روند درمانی شما داشته باشد انتخاب موقعیت و وضعیت خواب است.

سعی کنید بروی شکم نخوابید. یکی از حالت های خوابیدن ، خوابیدن بروی شکم است که باعث افزایش فشار به ستون فقرات شده و منجر به کمردرد و یا افزایش کمردرد می شود.
بهترین حالت خواب برای این افراد ، خوابیدن به پشت است . برای راحتی بیشتر ، از بالش های کوچک برای قرار دادن در زیر زانو و گودی کمر خود استفاده کنید.
با پر کردن گودی کمر و همچنین خم شدن زانوها ، فشار وارد شده به ستون فقرات کاسته شده و باعث کم شدن کمردرد می شود.
اگر به پهلو می خوابید ، می توانید بالش را بین زانو های خود قرار دهید. این کار به کم شدن درد کمر شما خیلی می تواند کمک کند.

راهنمای خرید تشک ویژه کمردرد

اگر از خرید تشکتان مدت زمان زیادی می گذرد ، و به فکر تعویض آن هستید، بهتراست تشک هایی را خریداری کنید که به خوبی ستون فقرات شما را پشتیبانی می کنند .
تشک های فنری علی رغم نرمی و انطباق پذیری خوب با فرم بدن شما ، گزینه مناسبی برای مشکل کمردرد شما نیستند. زیرا این تشک ها به مرور زمان حالت فنری بودن خود را از دست می دهند و کار تراز کردن ستون فقرات را در هنگام خواب به درستی صورت نمی دهند. با این حال اگر در حال حاضر از تشک های فنری استفاده می کنید ، برای کاهش فشار به فنرها و بیشتر کردن طول عمر تشک خود استفاده از پدهای طبی را به شما توصیه می کنیم.
این پد ها علاوه بر تقسیم فشار در سطح تشک ، با نرمی خود باعث انطباق پذیری بهتر تشک با فرم بدن شما می شود و منجر به کاهش دردهای اسکلتی و حتی عضلانی خواهد شد.
تشک های توصیه شده برای رفع کمردرد ، انواع تشک های طبی با ویژگی های منحصر به فرد هستند . بهتر است برای خرید مناسب خود از مشاورین خبره و مراجعه به نمایندگی های برندهای معتبر و راهنمایی پزشک متخصص خود استفاده کنید .شما نیز می توانید با نوشتن نظر و دیدگاه خود ما را در بهبود مقاله به ما کمک کنید